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      憤怒管理:做情緒的主人

      弗洛伊德說,學(xué)習(xí)掌握自己的情緒是成為文明人的基礎(chǔ)。憤怒是一匹桀驁不馴的野馬,是最不容易控制的一種情緒。很多人有這樣的體驗,當(dāng)我們越發(fā)火的時候,越會控制不住自己。如果我們能有意加以收斂,憤怒情緒就會在可控制范圍內(nèi)。所以說“憤怒”是修養(yǎng)的最高境界,但制怒不等于過分壓抑憤怒,重要的是化解憤怒的情緒。

      ——525心理網(wǎng)
      過分委曲求全或者息事寧人會讓自己失去表達(dá)訴求的機(jī)會,失去獲得公正待遇的機(jī)會。自己雖然壓抑了怒火發(fā)不出來,但是怒火在胸中燃燒,這樣對心理健康很不利。刻意壓抑憤怒可能導(dǎo)致心理變態(tài)。前幾日一位男士向我請教,說自己很苦惱因為很多事情都看不開,比如遇到排隊時有人插隊,他表面非常平靜,但是心里覺得這是不對的,只是一個人心里暗自生氣。時間一長,這位男士看什么都不順眼,心態(tài)變得很糟糕,就問我該怎么調(diào)整自己。我告訴他其實很簡單,有人插隊時,你該抱怨就抱怨,該發(fā)牢騷就發(fā)牢騷,該指出來就指出來,不要拿別人的錯誤來折磨自己。因為:一個不抱怨的世界是通過每個人合理的抱怨來實現(xiàn)的。


      社會對于男人和女人發(fā)怒的評價是不同的。有時男人在某些場合發(fā)怒,會被認(rèn)為是有男子漢氣概的表現(xiàn),可能會增加男人的魅力。而女人發(fā)怒通常會被認(rèn)為是沒有教養(yǎng)的表現(xiàn)。


      理性思考化解憤怒情緒。我曾經(jīng)聽說過一個小故事,有位皇帝做了個夢,夢見自己滿口牙都掉光了,于是找來兩個解夢人為他釋夢。第一位釋夢人說:“陛下,您的夢預(yù)示著您將會是皇族里最后一個死去的人。”皇帝聽后大怒,命人將其斬首。而第二位釋夢人說:“陛下,您的夢預(yù)示著您將會是皇族里最長壽的人。”爾后龍顏大悅,加官進(jìn)爵。


      大家想一想,最后一個死的人就等于是最長壽的人,其實,兩個解夢人的意思完全一樣,只不過第一個人不會措辭,把皇帝的思維引向了死亡,所以招來殺身之禍。這個故事里的皇帝想法太容易被他人言語左右,沒有理性思考問題的能力。很多時候,我們是快樂還是悲傷只取決于我們的想法。一件事情,想通了就是天堂,想不通就是地獄。


      換位思考化解憤怒情緒。如果我們能夠更多地從他人的角度想問題,而不是以自我為中心思考問題,我們的憤怒情緒會少很多。那什么是自我中心呢?看了下面的故事您就明白了。一位父親洗完腳后沒有倒洗腳水,孩子沒看到,不小心給踢翻了,父親憤怒地罵道:“你不長眼??!”孩子委屈地哭了。又一次,孩子洗完腳沒有倒洗腳水,父親沒看到,不小心給踢翻了,憤怒的罵道:“誰讓你把洗腳盆放這兒礙事的?”結(jié)果又把孩子給訓(xùn)哭了。這位父親思考問題的方式就叫以自我為中心。


      人大部分時候都在無意識地以自我為中心思考問題,這符合生物進(jìn)化過程中趨利避害的簡單原則。但是在人類社會中,還存在更復(fù)雜的一些生存法則。試想如果我們凡事都以自己的角度出發(fā)想問題。我們的人際關(guān)系是不可能好的,你不對別人好,別人也不可能對你好,最后害的還是我們自己。我們應(yīng)該不斷反省自己的憤怒情緒是不是自我中心式思考所造成的,要反省自己有沒有主動去理解他人。

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